omega3 ale

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 26 (57) KILKA SŁÓW: Nie wyszło jak sobie to zaplanowałem. Nie poszlismy na siłownie na WF. Dzisiaj wyspany, rano 200mg kofeiny, przed treningiem 200mg ponownie i powiem że o wiele lepiej, ale dopiero 400mg ;> DO tego głowa mnie bolała 2 lekcje przed siłką to poleciał 1x paracetamol. [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 28 (59) KILKA SŁÓW: Dziś dieta bazowała na bagietkach, i innych niekoniecznie zdrowych produktach. Już bym zaczął masować ale jeszcze muszę trochę zrucić smalcu. Jutro dieta już norlmalnie. TRENING: Kosiarka 20 minut. SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 31 (62) KILKA SŁÓW: Dziś zjadłem pierwsze śniadanie po 2 miesiącach przerwy, o dziwo nie było problemów żołądkowych. Na jutro ustaliłem już dietę, więc idę zaraz szykować :) TRENING: Klatka + Plecy Serie łączone: Podciąganie szeroko + Wyciskanie hantli [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 33 (64) KILKA SŁÓW: Muszę powiedzieć że zamułka w szkole minęła, czuje się znacznie lepiej, nie muszę już ładować kofy rano. Podbijam od jutra dietkę na 2400, zaplanowane trochę więcej węgli, a mniej tłuszczów. Wrzucam fotkę co jutro idzie ze mną do szkoły ;) Kwestia [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 37 (68) KILKA SŁÓW: Choroba powoli odpuszcza. Ale jeszcze tak na 25% trzyma mnie. Jak jutro będzie OK to klatka+biceps. Dieta na jutro już gotowa. Pomiar wagowy dziś 68kg więc dałem już 2'500 kcal myślę że kolejne podbicie w czwartek/piatek. TRENING: - [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 38 (69) KILKA SŁÓW: Trening OK, choroba już odchodzi. Micha OK. Miałem zakładać nowy dziennik w Activlabie ale nie ma mi kto zrobić zdjęć. Chyba powoli zacznę odpalać kreatynę - suplementacja ciągła 5g ed. Waga w miejscu, może nieznacznie w górę. Jutro 2'500, a może [...]

oj dieta jest ok... Sami ją poprawialiście :P Dodam że wyeliminowałem to co bardzo nie sprzyjało atmosferze tz (kasza gryczana i pomidory) Dieta (zarys) wyglada tak Płatki owsiane+mleko+orzechy+słonecznik+twaróg Chleb pełnoziarnisty+wedlina+warzywa+oliwa jogurt+owoce Przed treningiem Ryz biały lub brązowy + kurczak Po treningu bana + odzywka [...]

[...] nie każdy lubi oliwe ale to nie oznacza, że nie mozna zamienników uzywac zawierających wielonienasycone, jednonienasycone i odrobine nasyconych takie wszystko w jednym osobiście używam lnianego bo mam dostęp i mi pasuje smakowo do tego nasycone z jaj i dodatkowo porcja omega3 i mi pasuje a Ty znajdź to co Tobie pasuje i też będzie ok

Dzieki sogacz poszedł a co do Twojej odpowiedzi to biore preaparaty witaminowo - minerałowe, zdrowo się odżywiam dbam o odpowiednią ilośc kwasów omega3 w diecie i odpowiednią liczbe białke. Mozesz dokładnie opisać co to jest ZPZCHS bo pierwszy raz o tym słysze. Ale brzmi nieciekawie w jaki sposób można to wykryć jakie trzeba robić badania ? Z [...]

[...] 1. Godz.9.00 jajka na tw. 4sztuki-240g płatki owsiane 80g + 10g = 90g?-wywalone Za to oliwa 20g rodzynki 50g białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz 80g najczesciej makaron lub ryz brazowy warzywa Godz. [...]

NIEDZIELA - 41 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Kanapki z jajkiem 2: Kura + warzywa +ryż 3: Owoce 4: Twaróg z kanapkami warzywnymi Picie: 2xherbata / 1xkawa / Cola zero / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Bieganie - 40min http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 Magnez [...]

[...] 7.00 carbonox+WPC, 8.00 FBW, po fbw WPC+owoc/Carbo, godzine później posiłek potreningowy bez tłuszczu. Jak mam się mieścić w 46g T, to nawet smażąc cycka z kury na minimalnej ilości tłuszczu + suple omega3, wliczając całą dietę mogłem dodawać 2-3łyżki oleju max. Co ok. drugi dzień pojawia się stek z łososia na ostani posiłek lub dorsz z pieca.

[...] dlatego chce wprowadzic jakies smieci chociaz na kilka tygodni i zobaczymy czy cos pojdzie z supli obecnie: BCAA, glutamina, kreatyna, przedtreningoweczka czasem :-D8-) omega3, acerola, witaminy, zma dzis zjedzone: bialka jaj, platki owsiane, siemie, borowki, mleko migdalowe krewetki, ryz, warzywa, lniany tunczyk x 2 z ryzem warzywami i [...]

suplementow sie nie wlicza z zasady, no chyba ze jestes strasznei ostra, ale jak sie tnie diete to i tak z diety a nie z suplementu. Jak jesz ryby pelnomorskie codzinnie to wlasciwie nie musisz, chociaz omega3 sie przydaje, nie bedzie jej za duzo przy naszym ubogim stylu jedzenia

Hostel zestawienie pracy z 7-8 tygodni. *32 treningi. Materiał i zdjęcia przygotowane wcześniej Zestawienie progresu siły w poszczególnych ćwiczeniach, Pierwszy – ostatni trening. Gdzie niegdzie progres jest kolosalny, ( co niektóre cw w połączeniu z innymi działały na mnie znakomicie ) Główny efekt jako taki jest esencją 4 tyg w [...]

ale GOLD OMEGA 3 z olimpa kupione w aptece mozna stosowac ?? I czy wielka jest roznica pomiedzy omega3 z apteki a z sklepu z odzywkami czy niewielka????

Zobaczymy , jakos to bedzie wiadomo ze poczatki nie zawsze sa zadowalajace ale malymi kroczkami do przodu. Zakupilam enzymy trawienne i probiotyki . Biore juz kilka dni i czuje sie lepiej . Juz mnie tak nie wzdyma. I toaletka czesciej wczesniej nie pisalam ale biore jeszcze multiwitamine,cynk i omega3

[...] na mysli teperatury plusowe i lekki zefirek%-)ale ogolnie przez caly czas meczyla mnie kolka i dlatego zamiast 30sec truchtu robilam marsz. Miska: warzywa:brokuly, suple:omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom, enzymy trawienne, czosnek, kurkuma, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67bf5ae385e8423fae4b955a1d7ac5d3.jpg ahhhh i [...]

[...] przez ta ciezsza sztange w przysiadzie#-P i oczywiscie rozciaganie nog:troche cwiczen na hamstring zaczerpnelam z jogi%-) MIska: warzywa: pomidory, fasolka zielona suple: omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, enzymy trawienne,kurkuma, czosnek, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/574d9b301fcb43d3bdde5e28599f3fc3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] podchwytem,wasko z guma:-D AERO:brak- mialam robic miekkie nogi ale jak juz zaczelam to mi sie dziwinie niedobrze zrobilo tak wiec zaprzestalam HIM&HAM Miska: suple:omega3,wiesiolek,magnez warzywa zielona fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/070181d42ddb4fa2892ee6f7d06e0b82.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-03-20 22:47:27 Zmieniony [...]